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セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
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30 秒
Lunges
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30 秒
Small Forward Arm Circles
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30 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Lunges
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1 分
Dumbbell Front Raises
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Dumbbell Tricep Extension
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Hammer Curls
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Alternating Bicep Curls
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