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Exercises

セット1: 1ラウンド
Halo
30 秒
Transition
10 秒

セット2: 2ラウンド
Pushups
30 秒
Squat With Weight Above Head
30 秒
Triceps
30 秒
Transition
10 秒

セット3: 1ラウンド
Plank
30 秒
Hover
30 秒
Transition
15 秒

セット4: 2ラウンド
Dead Lift Row
30 秒
Squat Kettlebell Swing
30 秒
Bend With Weight Behind Neck
30 秒
Transition
15 秒

セット5: 1ラウンド
Plank Side Pushup
30 秒
Plank Side Pushup
30 秒
Transition
15 秒

セット6: 2ラウンド
Chair Pose Arm Fly
30 秒
Side Lunge With Weight
30 秒
Transition
15 秒

セット7: 1ラウンド
Forward Crunches
30 秒
Reverse Crunches
30 秒


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