中級ワークアウト

Upper Body

中級 Duration 10 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells, Exercise Mat, Resistance Bands, Stability Ball, Kettlebells, Barbell

追加者 Banana Zz

タグ

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説明

Abs,back,chest,arms Rest 10 secs in between each exercise

Exercises

セット1: 2ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 秒

Crescent Lunges

Crescent Lunges

10 秒

Barbell Bench Press (7)

Barbell Bench Press (7)

10 秒

Ankle Grabbers

1 分

Dumbbell Woodchops (L & R)

Dumbbell Woodchops (L & R)

10 秒

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 秒

Ball Leg Lifts

10 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 秒

Band Front Raises

Band Front Raises

10 秒

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

10 秒

Barbell Squats

10 秒

Hammer Curls (Bench L&R)

Hammer Curls (Bench L&R)

10 秒

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

10 秒

Side Stretch

1 分

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26 分 15 秒, 中級

32 分 15 秒, 激しい

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