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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
35 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分 35 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
35 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
20 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
15 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
50 秒
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
20 秒


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10 分 30 秒, 中級

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28 分 35 秒, 初心者
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