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Warm up , pad work, stamina, sparing, cool down


Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Squats
Squats
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒

セット2: 1ラウンド
Pad Work
1 時間
Sparing
1 時間 5 分

セット3: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 分
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 分
Biceps Stretches
Biceps Stretches
1 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分


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Start Out
10 分, 中級
Warm Up
10 分, 激しい


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