Random Exercise

Spend some 'wintery' days chiseling those arms so others revel at the sight of them come fair weather. This casual workout is the place to get started on those killer arms. All you need to start is a pair (or pairs) of light to moderate weighted dumbbells.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Side Reaches

40 秒

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Arm Pumps

40 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Rest

30 秒

Push-Ups

1 分

Mountain Climbers

1 分

Bicycle Crunches

1 分

Jumping Jacks

2 分

Crunches

2 分 25 秒

Tricep Dips

1 分

Diamond Push Ups

1 分

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Front Raises

40 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 秒

Rest

20 秒

Tricep Kickbacks

45 秒

Rest

15 秒

Hammer Curls

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Upright Rows

1 分

Rest

15 秒

Tricep Extensions

1 分

Rest

15 秒

Left Concentrated Bicep Curls

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

関連するワークアウト

ARMS

12 分, 初心者

Monday - Arms

9 分 30 秒, 激しい

Monday Workout

28 分 30 秒, 中級

Winter work: Arms (Long)

21 分 45 秒, 初心者

Winter work: Arms

12 分, 初心者

Barbel1

12 分, 初心者

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分 51 秒, 初心者

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 分 48 秒, 激しい

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 分 36 秒, 激しい

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 分 20 秒, 激しい

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 分 27 秒, 中級

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 分 58 秒, 中級