App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
28 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
23 秒
Double Crunches
Double Crunches
25 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
35 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット10: 1ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 秒
Squats
Squats
30 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット11: 1ラウンド
Plank
Plank
28 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット12: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒


関連するワークアウト

Full Body Workout
32 分 50 秒, 中級
7-Minute Workout
15 分 10 秒, 中級
Full Body Workout
20 分 47 秒, 激しい
Functional
40 分 30 秒, 激しい
Other Workout
18 分, 中級
7-Minute Workout
8 分 30 秒, 中級

同じ器具を使ったワークアウト

Restoration Masterclass (Woman)
1 時間 28 分 45 秒, 中級
Absolute Restoration (The Woman)
1 時間 5 分 30 秒, 中級
💪 Fusion Strength
28 分 35 秒, 初心者
☯️ The Internal Pillar
29 分 45 秒, 初心者
🌙 Evening Unwind
12 分 15 秒, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー