Fire Obliques

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Ankle Grabbers

30 秒

Reverse Crunches

30 秒

Bent Knee Hip Raises

30 秒

Kimura Sit-Ups

30 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Sit Throughs

40 秒

Rest

15 秒

セット2: 1ラウンド

Lunges with Rotation

30 秒

Elbow To Knee Twists

30 秒

Transition

15 秒

セット3: 1ラウンド

Plank

50 秒

High-Plank and Knee Draw

30 秒

Rest

20 秒

セット4: 1ラウンド

Floor Wipers

30 秒

Floor Bridge

20 秒

Lying Leg Figure Eights

30 秒

Rest

20 秒

セット5: 1ラウンド

Full Scorpion Elbow Plank

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

20 秒

セット6: 1ラウンド

Right Bridge Glute Circles

50 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

30 秒

Left Bridge Glute Circles

50 秒

Oblique V-Sits

25 秒

Half Cross Extensions

50 秒

Hip Rock N Raises

25 秒

Rest

20 秒

Right Oblique V-Ups

30 秒

Left Oblique V-Ups

30 秒

セット7: 1ラウンド

Gate Openers

30 秒

Glute Twist Lunges

50 秒

Transition

15 秒

セット8: 1ラウンド

Russian Twists

50 秒

Corpse

20 秒

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