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セット1: 3ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Mountain Climbers
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30 秒
Rest
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30 秒
Elbow Plank
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2 分
Rest
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30 秒
Burpees
Burpees
1 分
Rest
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Push Up with Rotation
45 秒
Rest
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30 秒
Russian Twists
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45 秒
Rest
Rest
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒

セット2: 1ラウンド
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Headstand
Headstand
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Child's Pose
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Full Body   Kettlebell

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