初心者向けワークアウト

Get Into shape

初心者 Duration 51 分

ターゲットエリア: Back, Core

追加者 Corene Colloton

タグ

背中のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbow Plank

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 分

Burpees

1 分

Child's Pose

2 分

Floor Bridge

1 分

Corpse

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Child's Pose

2 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Push-Ups

1 分

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 分

Child's Pose

2 分

セット2: 1ラウンド

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

Child's Pose

2 分

Fifer Scissors

2 分

Pelvic Tilts

2 分

Cat Cow

2 分

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 分

Child's Pose

2 分

セット3: 1ラウンド

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 分

Child's Pose

2 分

Jumping Jacks

3 分

Side Lunges

3 分

セット4: 1ラウンド

Elbow Plank

1 分

Child's Pose

3 分

High Knees

1 分

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分

Walking Lunges

1 分

Child's Pose

2 分

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13 分 3 秒, 初心者

16 分, 初心者

6 分, 初心者

Getting Started

Getting Started

51 分, 中級

7 分, 初心者

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Lower Body

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