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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分 30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Crunches
Crunches
1 分 30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒


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30 分, 中級


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