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説明

A combo of a stretching, cardio and strength aimed to get your heartstarted


Exercises

セット1: 1ラウンド
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 秒
Legs Up Position
Legs Up Position
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット2: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Butt Lifts
Butt Lifts
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Butt Lifts
Butt Lifts
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Stretching Pose
5 分


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Cardio
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