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Exercises

セット1: 2ラウンド
Body Weight Squats
1 分
Jumping Jacks
1 分
Running In Place
20 秒
Side Lunges
1 分
Close Grip Pushups
1 分
Mountain Climbers
20 秒
Transition To Jump Rope
20 秒
Invisible Jump Rope
20 秒

セット2: 3ラウンド
Squat With Dumbbell Punchouts
40 秒
Rest
20 秒
Clean Body Dumbbell Press
40 秒
Rest
20 秒
Straight Leg Bent Overs With Dumbbells
40 秒
Rest
20 秒
Squat Jumps L/R 1 Dumbbell
40 秒
Rest
20 秒
Step Up Side Lunge With Dumbbell Lean L/R
40 秒
Rest
20 秒
Low Squat Dumbbell Press And Stand
40 秒
Rest
20 秒


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30 分, 激しい


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Lower Body   Stability Ball, Barbell, Strength Machine
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中級 30 分  
Legs   BOSU, Barbell, Strength Machine, Dumbbell
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中級 29 分  
Back   Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

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