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Exercises

セット1: 3ラウンド
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

セット2: 1ラウンド
Corpse
Corpse
30 秒

セット3: 2ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット5: 3ラウンド
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Inchworms
Inchworms
45 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Heel Walks
Heel Walks
1 分 30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分

セット6: 1ラウンド
Corpse
Corpse
30 秒

セット7: 3ラウンド
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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