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Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 秒

セット2: 2ラウンド
Modified Burpees
Modified Burpees
45 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 秒
Modified Cobra
Modified Cobra
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 秒
Wall Plank
Wall Plank
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Rest
Rest
20 秒


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