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Build up your arms, and fill up those shirt sleeves!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
15 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
15 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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