Back & Legs

激しい Duration 25 分

ターゲットエリア: Back, Glutes, Legs

器具: Pull Up Bar

追加者 Kevin Conwell

タグ

自宅ジムのワークアウト背中のワークアウトプルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Pull-ups

25 秒

Rest

45 秒

Pull-ups

20 秒

Rest

40 秒

Pull-ups

15 秒

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Chin Ups

25 秒

Rest

45 秒

Chin Ups

20 秒

Rest

40 秒

Chin Ups

15 秒

Rest

1 分

セット3: 3ラウンド

Lunges

40 秒

Rest

30 秒

Squats

40 秒

Rest

45 秒

セット4: 3ラウンド

Tube Reverse Fly

40 秒

Rest

30 秒

セット5: 3ラウンド

Rest

30 秒

Right Leg Calf Raise

30 秒

Rest

10 秒

Left Leg Calf Raise

30 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

45 秒

Pull-ups

20 秒

Rest

15 秒

Chin Ups

20 秒

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