Countdown!

中級 Duration 19 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

追加者 Drasta Pasta

タグ

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説明

Same 4 exercises repeat in sets counting down from 10 to 1. Try to do these as quickly as possible, target completion in 20 minutes or less.

Exercises

セット1: 1ラウンド

10 Per Side Dumbbell Renegade Rows

1 分

10 Kettlebell Swings

30 秒

10 Medicine Ball Slams

30 秒

10 Burpees

1 分

セット2: 1ラウンド

9 Dumbbell Renegade Rows

45 秒

9 Kettlebell Swings

30 秒

9 Medicine Ball Slams

30 秒

9 Burpees

1 分

セット3: 1ラウンド

8 Dumbbell Renegade Rows

45 秒

8 Kettlebell Swings

30 秒

8 Medicine Ball Slams

30 秒

8 Burpees

1 分

セット4: 1ラウンド

7 Dumbbell Renegade Rows

45 秒

7 Kettlebell Swings

25 秒

7 Medicine Ball Slams

25 秒

7 Burpees

45 秒

セット5: 1ラウンド

6 Dumbbell Renegade Rows

45 秒

6 Kettlebell Swings

25 秒

6 Medicine Ball Slams

25 秒

6 Burpees

45 秒

セット6: 1ラウンド

5 Dumbbell Renegade Rows

30 秒

5 Kettlebell Swings

20 秒

5 Medicine Ball Slams

20 秒

5 Burpees

30 秒

セット7: 1ラウンド

4 Dumbbell Renegade Rows

25 秒

4 Kettlebell Swings

20 秒

4 Medicine Ball Slams

20 秒

4 Burpees

25 秒

セット8: 1ラウンド

3 Dumbbell Renegade Rows

20 秒

3 Kettlebell Swings

15 秒

3 Medicine Ball Slams

15 秒

3 Burpees

20 秒

セット9: 1ラウンド

2 Dumbbell Renegade Rows

15 秒

2 Kettlebell Swings

15 秒

2 Medicine Ball Slams

15 秒

2 Burpees

15 秒

セット10: 1ラウンド

1 Dumbbell Renegade Row

10 秒

1 Kettlebell Swing

10 秒

1 Medicine Ball Slam

10 秒

1 Burpee

10 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Just Can't Stomach It Anymore!

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Core

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

Ignore the elevator, love 350 stairs

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Countdown!

Same 4 exercises repeat in sets counting down from 10 to 1. Try to do these as quickly as possible, target completion in 20 minutes or less.

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