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Exercises

セット1: 1ラウンド
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Burpees
Burpees
35 秒
Rest
Rest
35 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
45 秒
Camel
Camel
45 秒
Head to Knee
Head to Knee
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Fish Pose
Fish Pose
30 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒

セット5: 1ラウンド
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 分
Corpse
Corpse
45 秒


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My Workout
3 分 50 秒, 初心者


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