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Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒


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