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激しいワークアウト

Psy Warfare

激しい   1 時間 3 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Medicine Ball, Dumbbells, Barbells

Adrian Smith
 		    追加者 Adrian Smith
Psy Warfare
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 秒
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
30 秒

セット2: 3ラウンド
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
20 秒
Pogo Hops
Pogo Hops
30 秒

セット3: 5ラウンド
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Barbell Incline Bench Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 5ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 5ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 分 15 秒
Rest
Rest
30 秒
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 5ラウンド
Push Presses
Push Presses
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット7: 3ラウンド
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 秒
Drop Squats
Drop Squats
30 秒
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
20 秒

セット8: 3ラウンド
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
30 秒
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 秒

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Core   No Equipment
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