中級ワークアウト

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中級 Duration 1 時間 1 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Bench

追加者 Michelle Davis

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbow Plank

2 分

Plank

2 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 分

Floor Bridge

3 分

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 分

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 分

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 分

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 分

Supermans

2 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分

Side Lunges

1 分

High Knees

2 分

Squat Jumps

1 分

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

2 分

Scissor Kicks

2 分

セット2: 1ラウンド

1 2 Burpees

1 分

Arm Pumps

2 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 分

Angel Arms

3 分

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 分

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 分

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

3 分

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

3 分

セット3: 1ラウンド

1 2 Burpees

1 分

Flying Supermans

Flying Supermans

3 分

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 分

Dumbbell Fly

2 分

5 Way Push Ups

1 分

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