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セット1: 3ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 4ラウンド
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分


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