中級ワークアウト

Push Up Variation

中級 Duration 16 分

ターゲットエリア: Chest, Arms

器具: Box and Step, Dumbbells

追加者 Ahmad Syarif

タグ

自宅ジムのワークアウト胸のワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Push up

Exercises

セット1: 3ラウンド

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Transition

10 秒

Push-Ups

30 秒

Transition

10 秒

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 秒

Transition

10 秒

セット2: 3ラウンド

Push Up with Feet on Step

30 秒

Transition

10 秒

Push Up with Hands on Step

30 秒

Transition

10 秒

セット3: 3ラウンド

Elevated Chest Dips

45 秒

Transition

10 秒

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 秒

Transition

10 秒

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