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Exercises

セット1: 3ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Left Pogo Jump
15 秒
Right Pogo Jump
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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