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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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CoolDown

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初心者 5 分  
Endurance-High Volume,low Intensity

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中級 30 分  
Core  
Crunch Max

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激しい 60 秒  
Core  
Timed Sets 11

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中級 10 分  
Cardio Machine
JUMP ROPE

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激しい 10 分  
Legs   Jump Rope
Push-Ups

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中級 60 秒  
Shoulders  

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