中級ワークアウト

Daily

中級 Duration 12 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells

追加者 Izsy St. Laurent

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Rest

15 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Governators

30 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 秒

Straight Punches

Straight Punches

30 秒

Rest

15 秒

Jumping Jacks

1 分

Rest

15 秒

Squats

30 秒

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 秒

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 秒

Left Leg Donkey Whips

Left Leg Donkey Whips

30 秒

Right Leg Donkey Whips

Right Leg Donkey Whips

30 秒

Rest

15 秒

Jumping Jacks

1 分

Rest

15 秒

Plank

30 秒

Russian Twists

30 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 秒

Boat Pose

30 秒

Rest

15 秒

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