Workout 1

中級 Duration 49 分

追加者 Jaidan Ward

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

5 分

セット2: 2ラウンド

Walking High Knees

45 秒

Inverted Flyers

45 秒

Spiderman Walks

45 秒

Chest Openers

1 分

Foam Roll

1 分

セット3: 3ラウンド

Cable Lat Pull Down 10-12 Reps

25 秒

Push-Ups with Hands on Ball 10-15 Reps

45 秒

Rest

1 分

セット4: 3ラウンド

Standing Press Out 10-12 Reps

30 秒

Lunges With Weight 8 Reps Each Side

45 秒

Rest

1 分

セット5: 3ラウンド

Calf Raise Shoulder Shrug With Weight 10-12 Reps

30 秒

Sigler Leg Touchdowns 8-10 Each Leg

45 秒

Rest

1 分

セット6: 3ラウンド

Cable Tricep Push Down 10-12 Reps

30 秒

Bicep Curls 5-6 Reps Each Leg

30 秒

Rest

1 分

セット7: 2ラウンド

Ball Plank Pikes 10-15 Reps

1 分

Prone Cobra 10-15 Reps

1 分

Toe Touch Single Arm 10-12 Each Leg

1 分

Prone Rocker 10-12 Reps

1 分

Rest

30 秒

関連するワークアウト

8 分 10 秒, 初心者

11 分 15 秒, 激しい

25 分 30 秒, 中級

18 分 55 秒, 中級

7 分 10 秒, 中級

1 時間 4 分, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Beginner Total Body Strengthener

初心者

20 分

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Front, Back, Side-to-Side

中級

25 分

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

The Strength Train

中級

16 分

Full Body

Dumbbells, Bench

Amazing Abs Attack

中級

10 分

Core

No Equipment

New Girly Gunz

中級

10 分

Shoulders

Dumbbells

Bisep and Abs

初心者

16 分

Core

Dumbbells

Workout 1

Exercises

関連するワークアウト

あなたはこれも好きかもしれません

Beginner Total Body Strengthener

Front, Back, Side-to-Side

The Strength Train

Amazing Abs Attack

New Girly Gunz

Bisep and Abs

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身

Workout Trainer PRO+