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セット1: 1ラウンド
Ankle Grabbers
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30 秒
Transition
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5 秒
Bicycle Crunches
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30 秒
Transition
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5 秒
Russian Twists
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30 秒
Transition
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5 秒
Hollow Body Holds
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30 秒
Rest
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15 秒
Crunchy Frogs
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30 秒
Transition
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5 秒
Reverse Crunches
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30 秒
Bent Knee Twists
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30 秒
Push-Ups
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30 秒
Tricep Dips
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30 秒
V-Sit Crunches
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30 秒
Cross Body Crunches
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30 秒


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