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セット1: 2ラウンド
Bent Knee Hip Raises
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1 分
Bent Knee Twists
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1 分
Frog Crunches
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1 分
Pilates Hip Circles
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1 分
Transition
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1 分

セット2: 2ラウンド
Buttertoe Crunches
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1 分
Crunchy Frogs
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1 分
Kneeling Spiderman
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1 分
Rotating Leg Lifts
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1 分
Transition
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1 分

セット3: 2ラウンド
Bicycle in Bridge
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1 分
Dead Bug Holds
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1 分
Inchworms
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1 分
Upward Plank
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