App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
10 秒
Barbell Squats
Barbell Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 分
Rest
Rest
10 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 秒
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 秒
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 秒
Transition
Transition
30 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
30 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 秒
Barbell Squats
Barbell Squats
30 秒


関連するワークアウト

7min
8 分 30 秒, 初心者
Daily Workout
10 分 35 秒, 中級
Other Workout
18 分, 中級
Number One
16 分 30 秒, 中級
Let's Start
9 分 40 秒, 中級
Full Strength
45 分, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー