中級ワークアウト

Tone All

中級 Duration 25 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbells, Dumbbells, Kettlebells, BOSU Ball

追加者 Claire Sirett

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Exercises

セット1: 1ラウンド

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分

Ab Curls

1 分

Crunches

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 秒

Elbow Plank

1 分

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 分

Leg Raises

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 秒

Boat Pose

1 分

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 秒

セット2: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 分

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分

Push-Ups

1 分

セット3: 1ラウンド

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 分

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

1 分

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

1 分

Clams

6 分

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