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中級ワークアウト

My core2

中級   1 時間 14 分

ターゲットエリア: Core, Arms

Prem Ganvir
 		    追加者 Prem Ganvir
My core2
タグ
腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒

セット2: 2ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Corpse
Corpse
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

セット3: 3ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒

セット4: 4ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

セット5: 5ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒

セット6: 6ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒

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Lower Body   Exercise Mat
Girly Grit Newbie

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中級 45 分  
Legs   No Equipment
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

中級 11 分  
Core   Exercise Mat

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