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中級ワークアウト

More Cardio

中級   36 分

ターゲットエリア: Legs

Mel Liddle
 		    追加者 Mel Liddle
More Cardio
タグ
脚のワークアウト
説明

Cardio workout without equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Walk In Place
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Plank
Plank
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Plank
Plank
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒

セット2: 2ラウンド
Left Jabs
Left Jabs
30 秒
Hop in Place
Hop in Place
30 秒
Right Jabs
Right Jabs
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 秒
Hop in Place
Hop in Place
30 秒
Left Hooks
Left Hooks
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Right Hooks
Right Hooks
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 秒
Hop in Place
Hop in Place
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒
Hop in Place
Hop in Place
30 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Inchworms
Inchworms
30 秒
Hop in Place
Hop in Place
30 秒
Front Kicks
Front Kicks
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Transition
Transition
15 秒

セット3: 2ラウンド
Fold Forward
Fold Forward
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 秒

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