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Exercises

セット1: 1ラウンド
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
3 分
Bow Pose
Bow Pose
3 分
Body Circles
Body Circles
2 分
Overhead Reaches
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2 分
Wall Push Ups
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2 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 分
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
2 分
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 分
Wall Sit
Wall Sit
2 分
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
2 分
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
2 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 分
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
2 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 分
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分 30 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
2 分


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Thursday
15 分 48 秒, 中級
Everyday STARTER
18 分 30 秒, 初心者

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