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セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット2: 3ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット3: 3ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット4: 3ラウンド
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット5: 3ラウンド
Balancing Stick
Balancing Stick
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
30 秒
Transition
Transition
10 秒


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