中級ワークアウト

Week 1

中級 Duration 24 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Chair

追加者 Heidi Sallee

タグ

自重トレーニング下半身のワークアウト椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

1 分

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 分

Yoga Sidebends

1 分

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 分

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 分

Quad Stretches

1 分

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 分

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 分

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分

Right Gate Pose

Right Gate Pose

1 分

Left Gate Pose

1 分

Plank

1 分

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分

Crunchy Frogs

1 分

Side Lunges

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Elbow Plank

1 分

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Quad Stretches

1 分

Clams

1 分

Cobra

1 分

Exhale

1 分

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