Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Wacky Jacks

30 秒

Ab Curls

1 分

Diamond Crunches

1 分 20 秒

Elbow to Knee

45 秒

Leg Raises

1 分 10 秒

セット2: 1ラウンド

Seated Leg Lifts

1 分

Rest

1 分

Oblique Crunches

1 分

Rest

1 分

Single Arm Mountain Climbers

1 分

Rest

1 分

Vertical Leg Crunches

1 分

Rest

2 分

Short Crunches

1 分

Rest

2 分

Left Side Crunches

1 分

Rest

2 分

Right Side Crunches

1 分

セット3: 1ラウンド

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Wall Calf Stretches

30 秒

Knee Folds

30 秒

Arch Stretches

30 秒

Basic Move

45 秒

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