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Exercises

セット1: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Transition
Transition
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Transition
Transition
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Supermans
Supermans
40 秒
Cat Cow
Cat Cow
40 秒

セット2: 1ラウンド
Plank
Plank
2 分
Wall Sit
Wall Sit
2 分


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💪 Fusion Strength
28 分 35 秒, 初心者
☯️ The Internal Pillar
29 分 45 秒, 初心者

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Full Body   No Equipment

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