Intense Back Workout

First set is warm up, on last set hold the plank as long as you can up to 1:30

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

30 秒

Child's Pose

20 秒

セット2: 2ラウンド

Supermans

40 秒

Inchworms

50 秒

Floor Bridge

1 分

Chin Ups

30 秒

Rest

10 秒

セット3: 2ラウンド

Locust

30 秒

Plank

50 秒

Chin Ups

25 秒

Rest

15 秒

Pull-ups

15 秒

セット4: 2ラウンド

Floor Bridge

1 分 30 秒

Chin Ups

15 秒

Pull-ups

20 秒

セット5: 1ラウンド

Plank

1 分 30 秒

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