P.T. workout

Individual bootcamp program. For each round the weight used increases by 5lbs and the reps decreases by 5 reps. (Focus on reps and not time remaining.) Vary cardio exercises - cycling, step machine, elliptical, etc...

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

2 分

Plank

1 分

Overhead Press

1 分

Bicep Curls

1 分

Curtsy Lunge

1 分

Transition

1 分

セット2: 1ラウンド

Cardio Warm Up

4 分

Plank

45 秒

Overhead Press

45 秒

Bicep Curls

45 秒

Curtsy Lunge

45 秒

Transition

1 分

セット3: 1ラウンド

Cardio Warm Up

6 分

Plank

30 秒

Overhead Press

30 秒

Bicep Curls

30 秒

Curtsy Lunge

30 秒

Transition

1 分

セット4: 1ラウンド

Cardio Warm Up

8 分

Plank

15 秒

Overhead Press

15 秒

Bicep Curls

15 秒

Curtsy Lunge

15 秒

Transition

1 分

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