激しいワークアウト

Get Fit

激しい Duration 9 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Foam Roller, Dumbbells, Kettlebells, Wall

追加者 Dannae Lessard

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Rolls

15 秒

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

15 秒

Quad Stretches

10 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 秒

セット2: 1ラウンド

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 秒

Transition

5 秒

Supermans

5 秒

Transition

5 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 秒

Transition

5 秒

Supermans

10 秒

Transition

5 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 秒

Transition

5 秒

Supermans

15 秒

セット4: 1ラウンド

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

45 秒

Rest

5 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 秒

セット5: 1ラウンド

Squats

5 秒

Jumping Jacks

5 秒

Squats

5 秒

Jumping Jacks

5 秒

Squats

5 秒

Jumping Jacks

5 秒

セット6: 1ラウンド

Russian Twists

1 分

セット7: 1ラウンド

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

15 秒

Rest

5 秒

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

15 秒

Rest

5 秒

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

15 秒

Rest

5 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 秒

セット8: 1ラウンド

Child's Pose

10 秒

90 Lat Stretch

10 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 秒

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 秒

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