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中級ワークアウト

Abs

中級   34 分

ターゲットエリア: Core

Angela Hancock
 		    追加者 Angela Hancock
Abs
タグ
腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
45 秒
V-Ups
V-Ups
35 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 秒

セット2: 1ラウンド
Cobra
Cobra
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒

セット3: 2ラウンド
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 秒
Inchworm Push-Ups
1 分
In and Outs
In and Outs
45 秒

セット4: 1ラウンド
Cobra
Cobra
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

セット5: 2ラウンド
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
33 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
Circular Crunches
Circular Crunches
45 秒

セット6: 1ラウンド
Cobra
Cobra
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

セット7: 3ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 秒
Plank
Plank
25 秒

セット8: 3ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 秒
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 秒
Bird Dog
Bird Dog
25 秒

セット9: 1ラウンド
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分

セット10: 3ラウンド
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 秒
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 秒

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