App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
1 分 15 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 分
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
5 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分 30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Camel
Camel
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Clams
Clams
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 分


関連するワークアウト

Every Day
8 分 45 秒, 中級
Eerst  dan
12 分, 中級
Begginer
10 分, 中級
Begin
12 分 55 秒, 初心者
Total Body
14 分, 初心者
Simple
11 分 10 秒, 中級

同じ器具を使ったワークアウト

Ballin' Fun
30 分 12 秒, 中級
Glute Building
6 分, 初心者
Stability Brawl
41 分 30 秒, 中級
Stability Ball Shaper
7 分 50 秒, 初心者
Foundation 1
13 分 3 秒, 中級
All Out Stability ball
35 分, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激しい 2 分  
Core   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

初心者 16 分  
Core   Exercise Mat
Plank

Plank

中級 4 分 30 秒  
Yoga  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

中級 16 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Jump Around!

Jump Around!

激しい 10 分  
Legs   No Equipment
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

激しい 8 分  
Full Body   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー