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セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Bench Dips
20 秒
Lunges
Lunges
45 秒

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Bench Dips
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分


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