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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Crunches
Crunches
2 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分 30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Crunches
Crunches
2 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分 30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分

セット3: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Crunches
Crunches
2 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分 30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分

セット4: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Crunches
Crunches
2 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分 30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分

セット5: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Crunches
Crunches
2 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分 30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分


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