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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 分 15 秒
Rest
Rest
20 秒
Inchworms
Inchworms
45 秒
Straight Punches
Straight Punches
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
30 秒
Vinyasa
Vinyasa
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Squats
Squats
1 分
Transition
Transition
15 秒
Burpees
Burpees
1 分 15 秒
Rest
Rest
2 分


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Work Hard
16 分, 激しい


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