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セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Plank
Plank
25 秒
Recovery
Recovery
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Plank
Plank
45 秒
Recovery
Recovery
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
25 秒
Recovery
Recovery
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 秒
Squats
Squats
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 秒
Recovery
Recovery
30 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 秒
Star Jumps
Star Jumps
25 秒
Recovery
Recovery
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
45 秒
Recovery
Recovery
45 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 秒
Recovery
Recovery
1 分
Crunch Punches
Crunch Punches
30 秒
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
45 秒
Recovery
Recovery
45 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分


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