Upper Body Adeel

Get ready to push it! This fast paced workout focuses on strengthening and toning your upper body, helping you spring into your warm weather tees and tanks. Give it your best shot with a variety of push-ups and planks that work your chest, shoulder and back muscles. No equipment required. Push away!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Side Bends

20 秒

Knees to Elbows

20 秒

Rest

5 秒

セット2: 1ラウンド

Push-Ups

55 秒

Cobra

25 秒

Elbows to Hands Plank

55 秒

Plank with Shoulder Taps

50 秒

Child's Pose

20 秒

Dolphin Push-ups

50 秒

Rest

15 秒

Tricep Dips

1 分

Rest

15 秒

Plank Lateral Walk

1 分

Cobra

20 秒

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

Full Right Side Plank

20 秒

Plank

20 秒

Full Left Side Plank

25 秒

Plank

20 秒

Elbow Plank

20 秒

Rest

10 秒

Bird Dog

30 秒

セット4: 1ラウンド

Upward Plank

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

Big Reverse Arm Circles

20 秒

Shoulder Stretches

20 秒

Tricep Stretches

20 秒

関連するワークアウト

Upper Body

10 分 10 秒, 激しい

Upper Body Pusher

12 分, 激しい

My Upper Body Pusher

12 分, 激しい

Upper Body Pusher Wk 1

43 分 52 秒, 中級

Monday-Upper Body Pusher

12 分, 激しい

Upper Body Pusher 2

42 分 20 秒, 激しい