中級ワークアウト

Balancing

中級 Duration 30 分

ターゲットエリア: Legs

追加者 Jamie Benzelock

タグ

脚のワークアウト

説明

different balances to help

Exercises

セット1: 2ラウンド

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

45 秒

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

45 秒

Rest

10 秒

X Balance Right

45 秒

X balance Left

45 秒

Rest

10 秒

Left Knee Lift Balance

45 秒

Right Knee Lift Balance

45 秒

Rest

10 秒

Right Leg Back Balance

45 秒

Left Leg Back Balance

45 秒

Rest

10 秒

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

45 秒

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

45 秒

Right Leg Balance with Eyes Closed

Right Leg Balance with Eyes Closed

45 秒

Left Leg Balance with Eyes Closed

Left Leg Balance with Eyes Closed

45 秒

Rest

15 秒

Crow

1 分

Rest

20 秒

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

1 分

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

30 秒

Fold Forward

2 分

Transition

10 秒

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